Lari Estafet :Pengertian,Teknik, Sejarah,Peraturan dan strategi

1. Pengertian Lari Estafet

             Lari Estafet ( beranting ) atau lari sambung adalah satu -satunya perlombaan beregu dalam Atletik.Dalam satu tim,lari estafet terdiri dari empat orang.Lintasan lari estafet dibagi menjadi empat bagian .Pelari pertama berlari dilintasan pertama,lalu segra memberikan tongkat kepelari kedua ,selanjutnya pelari kedua memberikan tongkat estafet kepada pelari ketiga,dan pelari ketiga memberikan tongkat kepada pelari terakhir yaitu pelari keempat yang membawa tongkat hingga ke garis finish.Penyerahan tongkat estafet dilakukan dalam jarak jangkau 20 m di zona serah- terima tongkat .

              Start yang digunakan dalam lari bersambung adalah untuk pelari pertama menggunakan start jongkok. Sedangkan untuk pelari kedua, ketiga, dan pelari yang keempat menggunakan start melayang. Jarak lari bersambung yang sering diperlombakan dalam atletik baik untuk putra maupun putri adalah 4 x 100 meter atau 4 x 400 meter. 

Selain itu terdapatr nomor perlombaan lari estafet yang jarang dipertandingkan dalam Olimpiade meliputi 4 x 200 m ,4 x 800 m dan 4 x 1500 m.Ada pula lari estafet yang meperlombakan 4 atlit yang berlari dalam jarak yang berbeda,yaitu lari cepat beranting dengan pembagian lintasan 400 m-200m-200 m-800 m,dan lari jarak menengah beranting dengan pembagian 

lintasan 800 m-400 m- 1200 m - 1600 m.Di negara Kanada terdapat nomnor lari estafet jarak jauh yaitu shore to shore.Para pelari terdiri dari 6-12 orang dalm satu tim,menempuh jarak hingga 305 km.Ada pula lari estafet Hood to Coast di Orego A.S.Para pelari berlari dari puncak gunung Hood hingga pantai Samudra Pasipik yang berjarak 317 km.

Dalam melakukan lari sambung bukan teknik saja yang diperlukan tetapi pemberian dan penerimaan tongkat di zona atau daerah pergantian serta penyesuaian jarak dan kecepatan dari setiap pelari.

2. Sejarah Lari Estafet

            Sejarah singkat dapat kami uraikan bahwa lari estafet dimulai dari bangsa Aztek, Inka, dan Maya bertujuan untuk meneruskan berita dari kerajaan .Tradisi di Yunani, estafet obor diselenggarakan dalam hubungannya dengan pemujaan leluhur dan untuk meneruskan api keramat ke jajahan-jajahan baru. Sehingga Tradisi api Olimpiade saat ini berasal dari tradisi bangsa Yunani .
Lari estafet 4 x 100 meter dan 4 x 400 meter bagi pria dalam bentuk sekarang ini, pertama-tama diselenggarakan pada olimpiade tahun 1992 di Stockholm. Estafet 4 x 100 meter bagi wanita sejak tahun 1928 menjadi nomor olimpiade dan 4 x 400 meter dilombakan sejak tahun 1972.

3. Peraturan Lari Estafet

          Perlombaan lari estafet memiliki perturan yang lebih terperinci dibandingkan dengan nomor lari lainnya.Seba,perlombaan lari estafet dilakukan dengan tatacara yang berbeda dan jumlah pelari lebih banyak.Aturan tersebut adalah sebagai berikut :

1. Tongkat estafet harus dibawa dengan tangan,jika terjatuh saat berlari ,pelari yang menjatuhkan harus mengambilnya,lalu 

    melanjutkan perlombaan.

2. Setiap pelari hanya dibolehkan lari pada lajur lintasannya.Apabila pelari masuk ke lajur lintasan lawan dan mengganggu 

    serta membahayakan lawan maka tim pelari tersebut didiskualifikasi.

3.Tongkat estafet hanya boleh diserahkan di zona serah terima tongkat .Apabila dilakukan diluar zona maka tim pelari   

    tersebut didiskualifikasi.

4. Proses serah terima tongkat tidak boleh diberikan dengan cara dilempar atau dijatuhkan.Pelanggaran dalam aturan ini tim 

    pelari estafet akan didiskualifikasi.  

5. Untuk lari estafet 4x400m ,pelari pertama untuk jarak 100 m berlari dilintasan masing-masing, kemudian baru diperkenan

    kan masuk ke lintasan satu setelah melewati jarak 100 m pertama.Apabila pelari masuk ke lintasan satu sebelum sampai 

    100 mk pertama maka,didiskualifikasi.

4. Tongkat Estafet 

    Adapun yang dimaksud dengan Tongkat estafet adalah Tongkat pendek berbentuk selinder dengan ukuran :
• Panjang tongkat : tidak lebih dari  30 cm dan tidak kurang dari 28 cm
• Diameter tongkat : 3,81 cm (dewasa) dan 2,54 cm (anak-anak)

• Berat tongkat : 50 gr

            Disamping Tongkat estafet di cat dengan 8 warna yang berbeda untuk mencegah tertukarnya tiongkat saat terjatuh.Cara memegang tongkat estafet harus dilakukan dengan benar. Memegang tongkat dapat dilakukan dengan dipegang oleh tangan kiri atau kanan.setengah bagian dari tongkat . Dan ujungnya lagi akan dipegang oleh penerima tongkat estafet berikutnya. Untuk pelari pertama, tongkat estafet harus dipegang dibelakang garis start dan tidak menyentuh garis start.
 

5. Teknik Penyerahan  Tongkat Estafet

    Secara umum ada dua teknik yang biasa digunakan untuk menyerahkan tongkat kepada rekan yaitu 

 

a. Teknik Upsweep yaitu teknik dorongan ke atas.

    Teknik ini dilakukan dengan gerakan mendorong tongkat ke atas dan sejauh mungkin ke tangan penerima,Pemberi tongkat

     menyerahkan tongkatnya kepada penerima dari baewah tangan penerima. 

     Keuntungan dari teknik ini

     Pelari tidak perlu memindahkan tongkat dari satu tangan ke tangan lainnya sebelum disrahkan sehingga tidak   

     menghambat larinya.Sedangkan

     kerugiannya 

     Pelari pembawa tongkat harus lebih dekat  dengan    penerima tongkat.

 

b.Teknik Downsweep.yaitu mendorong ke depan bawah.

    Teknik ini dilakukan dengan gerakan mendorong ke depan bawah pada telapak tangan penerima,yang menggapai ke    

    belakang untuk memegang 1/3 bagian tongkat.Pemberi tongkat menyerahkan tongkat dari atas tangan penerima.

    Keuntungannya :

    Pelari dapat memberikan tongkat dengan jarak yang lebih jauh dibandingkan dengan teknik Upsweet.

    Kekuramgannya :

    Pelari harus memindahkan tongkat dari satu tangan ke tangan lainnya sebelum tongkat diserahkan.

  

Untuk para pelajar SD ataupun SMP dikenal dengan Teknik : 

a. Teknik penerimaan tongkat dengan cara melihat (visual)
Pelari yang menerima tongkat melakukannya dengan berlari sambil melihat tongkat yang diberikan oleh pelari sebelumnya. Penerimaan tongkat dengan cara melihat biasanya dilakukan pada nomor 4 x 400 meter.
b. Teknik penerimaan tongkat dengan cara tidak melihat (non visual)
Pelari yang menerima tongkat melakukannya dengan berlari tanpa melihat tongkat yang akan diterimanya. Cara penerimaan tongkat tanpa melihat biasanya digunakan dalam lari estafet 4 x 100 meter.

6. Cara Pemberian dan Penerimaan Tongkat Estafet 

Berikut ini cara memberikan tongkat estafet dan cara menerimanya akan kami jelaskan secara terperinci untuk lebih mudah memahaminya yaitu

a.cara pemberian dan penerimaan tongkat estafet dari bawah
  Pelari membawa tongkat dengan tangan kiri kemudian  memberikan tongkat tersebut dengan tangan kiri. Saat akan memberi tongkat, ayunkan tongkat dari belakang ke depan melalui bawah. Sementara itu, tangan penerima telah siap dibelakang dengan telapak tangan menghadap ke bawah. Ibu jari terbuka lebar, sementara jari-jari tangan lainnya dirapatkan.
b. cara pemberian dan penerimaan tongkat estafet dari atas
Pelari mengayunkan tangan dari belakang ke depan, kemudian dengan segera meletakan tongkat dari atas pada telapak tangan penerima. Pelari yang akan menerima tongkat mengayunkan tangan dari depan ke belakang dengan telapak tangan menghadap ke atas. Ibu jari di buka lebar dan jari-jari tangan lainnya rapat.

7. Strategi Dalam Lari Estafet

    Adapun Strategi yang dapat dilakukian dalam lari Estafet, sebagai berikut:
a. Pemberian tongkat sebaiknya secara bersilang, yaitu pelari 1 dan 3 memegang tongkat pada tangan kanan, sedangkan

    pelari 2 dan 4 menerima atau memegang tongkat dengan tangan kiri atau sebaliknya.
b. Penempatan pelari hendaknya disesuaikan dengan keistimewaan dari masing-masing pelari. Misalnya, pelari 1 dan 3 

    dipilih yang benar-benar baik dalam tikungan. Pelari 2 dan 4 merupakan pelari yang mempunyai daya tahan yang baik. 
c. Jarak penantian pelari 2, 3, dan 4 harus benar-benar diukur dengan tepat.
d. Setelah memberikan tongkat estafet jangan segera keluar dari lintasan masing-masing.

semoga bermanfaat...