Salam Olahraga !.
Gerakan start dalam renang gaya dada ,gaya bebas, dan gaya kupu-kupu pada dasarnya tekniknya sama saja yaitu menggunakan start atas,kecuali gaya punggung teknik starnya dari dalam kolam/start bawah.Start sebagai salah satu faktor untuk menentukan kemenangan.Apabila teknik start dilakukan dengan baik ,tepat dan cepat maka,akan berpengaruh terhadap gerakan luncuran.Sehingga luncuran akan melampaui dari lawan tanding Anda dan berarti Anda sudah menang satu langkah dari lawan Anda.Karena itu gerakan start sangat penting sekali dalam renang.
Berikut ini akan saya uraikan tentang teknik start renang gaya dada.
1. Sikap Pada Start Block.
- Jari kaki sedikit menghadap ke dalam
- Tumit sedikit menghadap keluar
- Lutut sedikit di bengkokkan
- Kepla menunduk atau pandangan ke bawah kolam
- Pinggul akan setinggi mungkin
- Siku lurus/mendekati lurus,jari-jari menghadap ke dalam menggenggam batas depan start belok.
- Berat badan bertumpu pada jantung kaki
- Konsentrasi total pada aba-aba start
2. Saat aba-aba startt
gerakan di awali kepala,diikuti tangan dan diakhiri tubuh Perhatikan hal-hal berikut ini
a. Lipat lengan terlebih dahulu dan tarik ke arah air.
b. Melayanglah dan bukan berdiri,langsung dari start block.
c. Dorong lengan ke sudut 90 derajat dengan kepala persis di atas bahu dan melayanglah sejauh mungkin
d. Bergerak dengan ke dua kaki dan bertolak dari block dengan seluruh tubuh
e. Jari kaki harus mengarah ke belakng ke arah bolck pada akhir tolakan kaki
f. Jatuhkan kepala diantara bahudan lengan bagian atas tepat sebelum masuk ke dalam air
g. Rentangkan tubuh dengan kuat untuk membentuk posisi terpedo penuh saat masuk ke kolam
h. Gunakan cara masuk tangan demi tangan melalui rongga yang kecil ,dengan menendang atau mencambukkan kedua kaki.
i. Arahkan jari-jari kaki saat masuk ke dalam air dan meluncurlah cukup lama dengan memanfaatkan gay gerak terjun sepenuhnya.
Banyak perenang denga memilih start arena .Perenang mengawli start dengan ke dua kaki di depan.Kemudian melangkah ke belakang dengan satu kaki,dan menjaga tumit pada kaki yang di belakng terangkat.Kaki yang di belakang harus di tempatkan kembali dengan baik di dalam blok.Perenang harus berpegangan dengan kuat,bersandar ke belakang ,bertolak dengan kaki yang belakang dahulu,dan kemudian melemparkan diri ke posisi start normal dengan bertumpu pada kaki depan saat aba-aba start.Untuk start renang berantingharus menggunakan start berguling.Perenang tidak dapat menggunakan start grab ( start dengan berpegangan pada statr block )
-
Berikut ini secara cara melakukan gerakan start dibagi dalam beberapa posisi.
1. Posisi 1
- Posisi saat di satart block ,genggam start block dengan berlutut ke bawah condong ke depan dengan pinggul sedikit di angkat.Lutut sedikit di tekuk dan berat badan bertumpu pada jantung kaki kepala menunduk dan perenang fokus pada aba-aba start.
2. Posisi 2.
- Setelah aba- abaa start di bunyikan ,bereaksilah dengan bertolak dengan tangan dan mengangkat kepala dengan cepat.Dorong dengan bertumpu pada tangan dan mulailah melempar kedua tngan ke depan
3. Posisi 3
- Bergerak dan bertolak dengn kedua kaki,telapak tangan saling tumpah tindih / disatukan lengan dan kepala masih sedikit terangkat ,tetapi dengan posisi terkunci.
4. Posisi 4
- Capailah puncak start ,kemudian turunkan kedua lengan dan mata untk persiapan masuk ke dalam air.
5. Posisi 5.
- Turunkan kepala ke dalam ke dua lengan untuk mulai meluruskan tubuh untuk masuk ke air.
Demikianlah rangkaian gerakan start renang gaya kupu-kupu,gaya dada dan gaya punggung yang dapat Anda pelajari secara seksama ,semoga dapat membantu Anda dalam mempelajari gerakan start pada renang untuk tiga gaya ini.semoga bermanfaat..
0 komentar:
Posting Komentar