Salam Olahraga !
 |
| Gambar Water boom |
Berenang merupakan olahraga sangat digemari oleh semua orang dan semua umur.Karena dengan berenang badan terasa segar dan sehat serta badan menjadi bugar.Disamping itu dengan berenang juga dapat meninggikan badan.Kebanyakan orang berenang hanya ingin mandi di kolam dan bersenang - senang,bersantai bersama teman ,sahabat,pacar ataupunbersama keluarga.Ada juga orang merayakan ulang tahun dengan mnengundang teman-temannya untuk mandi di kolam renang.Sehingga banyak bermunculan para pengusaha membangun kolam renag dengan berbagai bentuk dan variasi di kolam sebagai sarana bermain untuk anak-anak maupun orang dewasa .Tapi tahukah anda bahwa olah raga renang mempunya berbagai gaya yang diperlombakan.Selama ini orang berenang hanya menggunakan gaya tradisional sebagai cara untuk menyeberangi sungai.
Berikut ini akan saya uraikan berbagai gaya dalam olahraga renang.
Macam-macam Gaya dalam Berenang
Gaya renang yang umum digunakan adalah gaya renang dada, gaya renang punggung, gaya renang bebas dan gaya renang kupu-kupu. Pada perlombaan renang, gaya yang dilombakan adalah gaya kupu-kupu, gaya dada, gaya punggung dan gaya bebas.
Pada setiap gaya renang yang dilombakan terdapat peraturan khusus. Seperti pada lomba renang nomor gaya bebas, perenang diperbolehkan menggunakan gaya apapun kecuali gaya dada, punggung dan kupu-kupu.
Federeasi Renang International tidak mengatur teknik yang digunakan dalam perlombaan renang nomor gaya bebas. Namun hampir semua peserta menggunakan gaya krol (front crawl), gaya ini dgunakan secara universal oleh semua perenang dalam nomor renang gaya bebas.
Renang Gaya Bebas
 |
| Gambar Renang Gaya Bebas |
Gaya bebas adalah gaya renang dengan posisi dada menyentuh permukaan air. Kedua tangan secara bergantian bergerak mengayuh ke depan dan ke belakang. Kedua belah kaki digerakan ke atas dan kebawah seperti sedang mencambuk air.
Pernafasan pada gaya bebas dilakukan dengan cara menoleh ke kanan atau ke kiri. Renang gaya bebas merupakan gaya renang tercepat.
Gaya bebas tidak terikat dengan teknik renang tertentu. Sehingga gaya bebas dapat dilakukan dengan beraneka ragam gerakan yang membuat para perenang melaju cepat dalam air. Gerakan dalam gaya bebas dapat digunakan oleh semua orang dari pemula sampai mahir.
Renang Gaya Dada
 |
| Gambar Renang Gaya Dada |
Gaya dada merupakan gaya renang paling populer untuk anda yang bertujuan untuk rekreasi atau bersenang-senang. Gaya dada dikenal juga dengan sebutan gaya katak karena gaya renang ini meniru gaya katak saat berenang.
Gaya dada memposisikan dada menempel pada permukaan air, denga posisi batang tubuh dalam keadaan tetap. Kedua kaki menendang ke arah luar sedangkan kedua tangan diluruskan ke depan. Kedua tangan bergerak seperti sedang membelah air untuk mendorong tubuh ke depan.
Pernafasan dilakukan sekali dalam 2 atau 4 kali gerakan tangan dan kaki dengan mulut keluar dari permukaan air namun posisi kepala ke arah air, posisi kepala ke depan dapat mengakibatkan cedera pada leher.
Biasanya para pemula belajar renang gaya dada dan gaya bebas terlebih dahulu. Dalam perlombaan renang, perenang gaya dada adalah perenang terlambat.
Renang Gaya Punggung
 |
| Gambar Renang Gaya Punggung |
Gaya punggung dilakukan dengan cara punggung menempel pada permukaan air dan badan menghadap langit seperti sedang tidur terlentang. Gaya ini cukup unik karena perenang tidak dapat melihat dinding kolam renang, dan hanya mengira-ngira dengan cara menghitung langkah.
Gerakan dalam renang gaya punggung memiliki persamaan dengan renang gaya bebas. Kedua belah tangan dan kaki bergerak serupa hanya berlawanan arah. Jika pada gaya bebas, tangan dan kaki bergerak ke arah depan, maka pada gaya punggung bergerak ke arah belakang.
Pernafasan dalam gaya punggung tidak memerlukan teknik khusus dikarenakan wajah berada di atas air sehingga mudah untuk mengambil nafas.
Ketika berlomba, posisi awal pada gaya punggung dimulai dari dalam kolam renang, ini tentu berbeda pada posisi renang gaya lainnya yang dimulai dari luar kolam (balok start). Perenang gaya punggung menghadap dinding kolam sambil memegang besi pegangan dengan tangannya dan menekuk kedua lutut sambil menempelkan telapak kaki pada dinding kolam.
Gaya punggung sudah ada sejak zaman kuno dahulu, namun baru diperlombakan pertama kali pada Olimpiade Paris tahun 1900. Gaya punggung juga merupakan gaya renang tertua yang dilombakan setelah gaya bebas.
Renang Gaya Kupu-Kupu (Buterfly Stroke)
 |
| Gambar Renag Gaya Kupu-Kupu |
Renang gaya kupu-kupu atau gaya lumba-lumba merupakan gaya renang paling baru. Gaya renang ini dilakukan dengan cara dada menyentuh permukaan air. Kedua tangan menekan kebawah, lalu kebelakang sampai akhirnya tangan keluar dari air, lalu tangan ke depan lagi dan begitu seterusnya. Gerakan kaki menendang ke atas dan kebawah seperti gerakan sirip lumba-lumba ketika berenang. Udara dihembuskan kuat-kuat dari hidung dan mulut sesaat sebelum kepala keluar dari air. Ketika kepala berada diluar air, udara akan dihirup memlalui mulut.
Gaya kupu-kupu merupakan gaya renang paling baru yang diciptakan pada tahun 1933. Dibutuhkan waktu lama untuk menguasai gaya renang jenis ini, karena membutuhkan koordinasi kaki tangan dan power yang baik.
Renang gaya kupu-kupu membutuhkan kekuatan yang cukup besar. Kecepatan laju gaya kupu-kupu didapatkan dari ayunan kedua tangan secara bersamaan. Gaya kupu-kupu yang dapat mengalahkan gaya bebas dalam soal kecepatan. Perenang gaya ini tidak dapat menutupi teknik yang buruk dengan mengeluarkan tenaga besar.
Ternyata berenang memang menyenangkan, jika dilakukan dengan menggunakan gaya dan kaedah sesuai dalam aturan renang,sebab akan dapat diambil manfaatnya bagi kebugaran tubuh.Setelah berenang badan terasa lebih Fip.Karena itu jangan abaikan untuk tidak berenang dan segeralah mencobanya di kolam renang..
selamat mencobanya semoga bermanfaat
0 komentar:
Posting Komentar